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Hè impurtante per pèrdite u pesu o almenu brusgià calorie cù altri esercizii prima d'interessà solu in u ventre è l'abdominali. Avà, dopu à perde u pesu, vi tocca à mette in piazza tutta quella massa persa, riorganizà alcuni muscoli è, più importantemente, l'abdominali.

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U primu hè di cuntene una bona predisposizione per pèrdite u grassu in l'abdomen. Avete da esercita regularmente è aduttà una dieta equilibrata.

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Lasciate un pede à u pianu è portate l'altru cù u ghjinochju à u pettu. Ùn lasciate micca i caduti o affundà. Mantene l'abs è torna lentamente a perna in a pusizione di partenza.

Sintite nantu à una superficie opaca o suave cum'è un gesone.

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Sustene u vostru pesu cù i ghjinochji è u coddu dirittu. Sollevate u corpu drittu è tenite a pusizione per 8 à 10 seconde.

solo a me fa piagere e pensare la mio compagno.. che mi paice?❤ 2019?

Repetite parechji volte. A cintura hè un spaziu induve u grassu hè guardatu, in omi è donne. Spessu e donne anu una concentrazione più elevata di grassu in questa zona perchè si preparanu per una source, ma in u casu di l'omi, hè sempre dovutu à l'abbandunamentu, o in eccesso di alimenti grassi.

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Cù un bonu eserciziu, hè pussibule eliminà stu sguassamentu è riduzzione di u grassu in a zona di a cintura è l'abdomen. Femu travaglià u nostru core è i nostri pulmoni.

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Nossa fiquei com pena de vc Renan, sua cara é de destruído! !!! Treino muito insano, ta doido vc nem mexe a perna no dia seguinte!?

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ciao complimenti bravissima .. cmq chi non ha la planettaria puo farlo a mano grazie,

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